5 conseils pour booster la testostérone après 50 ans
Le taux de testostérone chez les plus de 50 ans ne dépendrait pas de l’âge Espace Corps Esprit Forme
Ensuite, il faut que les problèmes soient entendus et fassent l’objet d’un examen clinique et d’investigations biologiques et non d’une prescription de Viagra à la va-vite. Après 50 ans, une baisse de testostérone modérée est normale, mais dans certains cas, on parle d’andropause. Si les symptômes du manque de testostérone sont importants, un bilan hormonal peut permettre d’y voir plus clair et d’éventuellement donner lieu à un traitement à base de testostérone. Manque de libido, fatigue anormale, troubles de la concentration… Dans certains cas, ces symptômes peuvent indiquer un manque de testostérone chez l’homme.
Avec l’âge, la capacité de récupération diminue et le stress peut avoir un impact plus marqué. Le sommeil est un facteur clé de la production de testostérone. L’essentiel de cette hormone est produite pendant les phases de sommeil profond, notamment en début de nuit. Si la diminution de votre testostérone vous tracasse, n’hésitez pas à en parler à votre médecin qui saura vous conseiller au mieux dans cette étape ainsi que dans les démarches à suivre pour remédier à tout cela. À ce jour, les études scientifiques se multiplient pour mieux connaître l’impact réel de la testostérone sur le cancer de la prostate. Chez l’homme, elle est produite essentiellement par les cellules de Leydig situés dans les testicules.
En effet, un manque de sommeil va avoir des conséquences sur la production de la testostérone. En effet, fatigué et en manque d’énergie, le taux de testostérone se verra encore plus réduit. Alors pensez à privilégier un sommeil de qualité afin de préserver au maximum votre testostérone. Pour savoir si vous avez un bon taux de testostérone, n’hésitez pas à consulter un médecin afin de réaliser un bilan hormonal. La prise de sang pour la testostérone est le meilleur moyen de poser un diagnostic. Celui-ci passera en revue vos symptômes, vos antécédents médicaux, votre mode de vie.
Le plus important est d’agir rapidement pour retrouver un équilibre durable. L’activité physique stimule directement la production de testostérone. Elle agit aussi sur le stress, la masse musculaire, la santé cardiovasculaire et le métabolisme. Afin de booster votre testostérone, vous pouvez aussi opter pour des compléments alimentaires. Attention, ceux-ci doivent être pris de préférence sur avis médical. Les compléments alimentaires pour booster la testostérone ont une forte teneur en zinc et en magnésium et en vitamine B6 ce qui permet de donner un coup de fouet à votre testostérone. Attention toutefois aux effets secondaires potentiels qui peuvent survenir en cas de surdosage ou en cas de de prise non contrôlée.
Cette hormone stéroïdienne qui se développe tout au long de la vie et majoritairement à l’adolescence – avec l’apparition de la pilosité par exemple – connaît également un moment de déclin. En effet, autour de 30 ans, la testostérone commence à diminuer. Cette baisse du taux d’hormone va donner lieu à différentes modifications corporelles chez l’homme. Avant de se lancer dans un traitement, il est primordial de comprendre le fonctionnement de son corps.
Pour les hommes de plus de 50 ans, maîtriser le stress est essentiel. En utilisant des méthodes de relaxation, on peut baisser le cortisol. Le HIIT, un type d’entraînement par intervalles de haute intensité, est excellent pour la testostérone. Pour vraiment améliorer les taux, l’intensité doit être à ≥ 90 % du VO2 max6.
« Un supplément en testostérone sera essentiellement déconseillé chez les patients atteints d’un cancer de la prostate », prévient le Dr Lecerf. Un dosage de la découverte d’une hormone la testostérone exercice chapon (www.adgcf.fr) testostérone peut être prescrit chez l’homme si un dysfonctionnement des glandes sexuelles est suspecté (insuffisance testiculaire). Un test de testostérone mesure le niveau sanguin de l’hormone.
Pour détecter un taux faible de testostérone, il faut faire attention aux signes. Par exemple, être souvent fatigué, avoir moins envie de sexe, et rencontrer des difficultés d’érection. Chez les hommes de plus de 50 ans, la production de testostérone diminue. Ce phénomène touche jusqu’à la moitié des hommes de plus de 70 ans10. Face à ces symptômes, il est important de consulter un médecin.
Les niveaux de testostérone peuvent également varier tout au long de la journée, avec les niveaux les plus élevés le matin. Vous l’aurez compris, la prise d’alternatives médicamenteuses visant à augmenter le taux de testostérone doit être prescrite et supervisée par un professionnel de santé. Comme nous l’explique Charlotte Methorst, l’utilisation de médicaments est souvent réservée à des situations médicales bien spécifiques.